Поиск

Продукты, замедляющие старение

Фото: Neil Moralee

Можно ли замедлить процесс старения? В данной статье представлены полезные для человеческого организма  продукты, регулярное употребление которых в пищу позволит замедлить процесс старения

Время неподвластно человеку. Его невозможно ни остановить, ни вернуть назад. Как ни крути, а уже после 20-летнего рубежа организм человека медленно начинает стареть. Сначала появляются морщинки, легкая седина; затем, со временем – лишний вес, проблемы сердечно-сосудистой системы и т. д.

Человеческий организм (как, в принципе, и всё живое на планете) со временем постепенно изнашивается и стареет. Этот процесс невозможно остановить, но существенно замедлить вполне реально. Правда, придётся сбалансировать свой рацион питания и включить в него продукты, замедляющие процесс старения.

Мы подготовили для Вас список из девяти распространённых продуктов, замедляющих процесс старения:

1. Ягоды (клюква, клубника, черника, ежевика) содержат большое количество антиоксидантов, являющихся своеобразными защитниками организма. Они  нейтрализуют потенциально опасные молекулы, способные в дальнейшем вызвать проблемы со здоровьем.

2. Корень имбиря обладает очень хорошими антибактериальными свойствами, он  содержит в своём составе цитраль, гангерол и цинеол . Имбирь способствует улучшению кровообращения и процесса переваривания пищи.

3. Зелёный чай положительно влияет на кровеносные сосуды. Но перед сном его лучше не пить: бодрящий эффект этого напитка в данном случае окажется неуместен.

4. Помидоры содержат в большом количестве каротиноиды и ликопин – пигмент, благодаря которому помидоры имеют красный  цвет. Ликопин очень полезен для организма человека, т. к. снижает уровень холестерина в крови и укрепляет кровеносные сосуды, что, в свою очередь, существенно снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Грецкие орехи в своём составе содержат антиоксиданты, а также витамины B6, B12, A, E. Постоянное присутствие в рационе грецких орехов обеспечивает оптимальный водный баланс в организме и, кроме того, защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетового излучения.

6. Тыквенные семечки. Употребление в пищу тыквенных семечек позволяет снизить уровень холестерина в крови, уменьшая тем самым уровень риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Эти семена содержат антиоксиданты, витамин Е и каротиноиды, много в них также цинка, который защищает организм от ультрафиолета и подавляет воспалительные процессы на ранней стадии их появления.

Регулярное употребление семян тыквы очень полезно для профилактики простатита.
Рекомендуется принимать 20-40 граммов семян в сутки.

7. Петрушка. Петрушка  защищает организм от вредоносных бактерий, обеспечивает при приёме в пищу противовоспалительный и противоотёчный эффект, способствует очистке крови.  Рекомендуется употреблять три раза в неделю по 30-40 граммов, обычно – как добавку к салату.

8. Жирные сорта рыбы (сёмга, лосось, скумбрия, сельдь) содержат полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и питательное вещество диметиламиноэтанол.

Омега-3 благотворно влияет на состояние костей, волос, ногтей и кожи, обладает противовоспалительными свойствами.

Рекомендуется употреблять жирную рыбу в пищу по 140 граммов три раза в неделю.

9. Лимон содержит в своём составе витамин С, флавоноиды, лимонную и другие растительные кислоты, а также антиоксиданты. Лимонный сок повышает иммунитет,  выводит токсины, снижает риск возникновения болезней почек, рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях. Желательно  2-3 раза в день выпивать стакан воды, предварительно выдавив в него сок из дольки лимона. 

Желаем Вам здоровья и долголетия!

Материалы по теме

Музыка и мозг

Музыка для мозга

Музыка… Чудесное, гармоничное чередование звуковых колебаний. Музыка удивительным образом влияет на наш мозг, на наше душевное состояние...

старение мозга

Старение мозга

За последние десятилетия исследования мозга с использованием современных методов томографии позволили учёным более детально рассмотреть...