Ожирение (от лат. adipositas – буквально: «ожирение» и лат. obesitas – буквально: полнота, тучность, откормленность) – отложение жира, увеличение массы тела за счёт жировой ткани. Жировая ткань может накапливаться как в местах физиологических отложений, так и в области молочных желёз, бёдер, живота. В настоящее время ожирение рассматривается как хроническое обменное заболевание, возникающее в любом возрасте, проявляющееся избыточным увеличением массы тела, преимущественно за счёт чрезмерного накопления жировой ткани. К сожалению, оно сопровождается увеличением случаев общей заболеваемости и смертности населения, так что проблема борьбы с избыточным весом в наше время весьма актуальна. Заболеваемость ожирением в цивилизованном обществе резко растёт, несмотря на отсутствие изменений в генетическом пуле, то есть независимо от наследственных факторов.
Развитие ожирения связано с нарушением баланса между потреблением и затратами энергии в организме, например – при употреблении калорийной жирной пищи, не дающей чувства насыщения; при снижении физических нагрузок; при компенсации стрессов; при гиподинамии; при повышенном аппетите; при изменении гормонального фона, и т. д.
Борьба с избыточным весом в последнее время стала серьезной проблемой для очень многих людей.
Мы хотим порекомендовать Вам замечательные книги, которые помогут организовать себя так, чтобы выбирать правильные продукты в правильное время и есть ровно столько, сколько необходимо Вашему организму для обеспечения полноценной жизни. Знания дадут возможность держать переедание под контролем, преодолевая зависимость от еды и не совершая типичных ошибок.
В книгах представлены уникальные, эффективные, доступные методы и способы борьбы с избыточным весом. Благодаря им каждый, кто пожелает освободиться от обременяющих килограммов, сможет взять на вооружение простые и действенные советы.
Вот эти 5 замечательных книг:
1. Аллен Карр. Легкий способ сбросить вес
Автор книги, известный как основатель международной сети клиник «Легкий способ», помогающей курильщикам расстаться с пагубной привычкой, предлагает неожиданный и необычайно эффективный метод обретения идеальной массы тела. Это простое и лёгкое психологическое решение проблемы, которое не отнимет наслаждения едой и при этом подарит стройную фигуру.
2. М. А. Гаврилов. Вы просто не умеете худеть!
Книга, написанная просто и доступно, подскажет путь к достижению идеальной массы тела и прекрасного самочувствия. Автор показывает путь к себе, счастливому и успешному, даёт мощную мотивацию, рекомендации и дневник питания, «секретные составляющие» простых рецептов. Это проверенный многими, эффективный и безопасный способ похудеть.
3. Н. Шерстенников. Школа идеальной фигуры. Практики психокоррекции веса и фигуры
Книга может помочь любому желающему откорректировать форму тела и попутно избавиться от психологических комплексов, порождающих нежелательные жировые накопления. Предлагаемые методы и средства действенны и эффективны, результат станет заметен достаточно быстро, нужно только действительно пожелать измениться.
4. Ричард Темплар. Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным
Книга Ричарда Темплара – дружеская беседа с читателем, в ходе которой становится понятно, что для того, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо научиться мыслить по-новому. Автор убеждает в том, что можно питаться правильно, терять лишний вес и… получать удовольствие! Книга поможет понять, каковы причины переедания, и поможет справиться с этой проблемой.
5. С. Г. Чойжинимаева. Худеть по-тибетски просто
Книга знакомит с подходом к проблеме избыточного веса с позиций традиционной тибетской медицины. Она поможет узнать свой тип конституции, определяющий черты характера и физические признаки, разъяснит принцип работы «химической лаборатории» организма, поможет выбрать правильные продукты питания, обрести стройность, здоровье и долголетие.
Успехов Вам в самосовершенствовании!
