Поиск

Упражнения для улучшения памяти

Упражнения для улучшения памяти

Иногда о том, что неплохо было бы иметь хорошую память, люди вспоминают только тогда, когда необходимо выучить большой объем информации, но быстро улучшить память очень трудно. Намного лучше  ежедневно выполнять простые упражнения для улучшения памяти, постепенно добиваясь всё лучших и лучших результатов.

  1. Когда Вы что-нибудь делаете, выполняя повседневные дела, время от времени меняйте руки. Например, чистите зубы или причёсывайтесь левой рукой, а не правой (или наоборот), либо выполняйте какие-нибудь привычные движения не в обычную сторону, а в противоположную. Пытайтесь иногда писать другой рукой. Таким образом Вы активизируете второе полушарие мозга.
  2. Для этого упражнения Вам понадобится текст и карандаш. Читайте этот текст быстро, при этом отмечая в нём, например, каждую удвоенную «н» или удвоенную «с». Можно усложнить задачу – отмечать буквы, которые встречаются в тексте несколько раз. Упражнение следует выполнять без пауз, не расслабляясь, только тогда оно позволит улучшить память.
  3. Попытайтесь ответить на вопросы: а что я делал три часа назад? В это же время вчера, позавчера, неделю назад? Что я вчера ел и когда?
  4. Тренировать память можно даже стоя в автомобильной пробке. Посмотрите на номера машин и из букв, указанных на них, постарайтесь быстро придумать предложение. Это упражнение поможет Вам лучше замечать знаки даже в критической ситуации.
  5. Упражнение для развития памяти. Возьмите картинку, на которой будет изображено много разных предметов. Внимательно рассмотрите её в течение нескольких минут и постарайтесь запомнить все предметы. Затем, не глядя на картинку, запишите все предметы, которые Вам запомнились. Перед посещением магазина многие составляют список необходимых продуктов. Прочтите его вслух несколько раз, а в магазине попробуйте сделать все покупки, не заглядывая в список. Перед тем, как идти к кассе, сверьтесь с ним, проверяя, все ли Вы вспомнили.
  6. Для следующего упражнения необходимо прослушать несложное музыкальное произведение, а затем постараться его воспроизвести – напеть или просвистеть. Это упражнение поможет развить слух и увеличить внимание к звукам. Для этого упражнения у нас на Битрейнике разработана специальная онлайн-игра «Звукварь«.

Материалы по теме

Эпизодическая память

Эпизодическая память

В предыдущей статье мы с вами начали рассматривать одну из двух систем долговременной памяти, с точки зрения её классификации по типу...

семантическая память

Семантическая память

Термин «семантическая память» вошёл в науку в конце шестидесятых годов 20-го века, благодаря развитию концепции семантических сетей М. Р...

Процедурная память

Процедурная память

Чем глубже учёные изучают тонкости работы механизма человеческой памяти, тем больше они склоняются к мысли о множественности её систем...

Законы памяти

Законы памяти

Наверное, каждый из нас в повседневной жизни сталкивался с ситуацией, когда в самый ответственный момент что-то забывал и не мог вспомнить...