Как и в старости сохранить здоровое тело и ясность ума

Ясность ума и здоровье тела тесно связаны, для их сохранения полезными будут следующие правила:

  1. Развивайте мелкую моторику. В этом Вам может помочь рукоделие: вязание, вышивание, плетение. Эти занятия стимулируют развитие клеток мозга.
  2. Займитесь спортом. Для сохранения физической формы и ясности ума достаточно 30-минутной физической нагрузки как минимум через день.
  3.  Старайтесь правильно питаться. Низкий или высокий уровень глюкозы в крови отрицательно влияет на работоспособность нейронов головного мозга. (Статью о правильном питании Вы найдете на нашем сайте).
  4. Употребляйте больше морепродуктов. В рыбе находится множество жирных кислот, таких как Омега-3.
  5. Попробуйте выучить основы игры на каком-либо музыкальном инструменте, это развивает способность заострять внимание и улучшает память.
  6. Откажитесь от курения.
  7. Учите иностранные языки. Запоминание информации хорошо тренирует мозг.
  8. Старайтесь высыпаться. Из-за недостатка сна постепенно снижается количество клеток серого вещества в тех областях, которые регулируют процессы запоминания и саму память.
  9. Гуляйте на свежем воздухе. Избегайте пассивного курения. Гуляйте в парках или в лесу возле естественных водоемов, по берегу, а не вдоль дорог. Старайтесь держаться подальше от источников выхлопных газов.
  10. Развивайте вторую руку (левую, если Вы правша и правую, если левша).
  11. Учитесь расслабляться, старайтесь избегать стрессов.
  12. Тренируйте мозг. Читайте, решайте логические задачи, играйте в развивающие игры, которые сможете найти на нашем сайте.

Другие статьи на эту тему

как предотвратить инсульт
Как предотвратить инсульт
влияние тренировки мозга не деменцию
Влияние тренировки мозга на деменцию
влияние музыки на мозг
Музыка сохранит молодость мозга!