Ясность ума и здоровье тела тесно связаны, для их сохранения полезными будут следующие правила:
- Развивайте мелкую моторику. В этом Вам может помочь рукоделие: вязание, вышивание, плетение. Эти занятия стимулируют развитие клеток мозга.
- Займитесь спортом. Для сохранения физической формы и ясности ума достаточно 30-минутной физической нагрузки как минимум через день.
- Старайтесь правильно питаться. Низкий или высокий уровень глюкозы в крови отрицательно влияет на работоспособность нейронов головного мозга. (Статью о правильном питании Вы найдете на нашем сайте).
- Употребляйте больше морепродуктов. В рыбе находится множество жирных кислот, таких как Омега-3.
- Попробуйте выучить основы игры на каком-либо музыкальном инструменте, это развивает способность заострять внимание и улучшает память.
- Откажитесь от курения.
- Учите иностранные языки. Запоминание информации хорошо тренирует мозг.
- Старайтесь высыпаться. Из-за недостатка сна постепенно снижается количество клеток серого вещества в тех областях, которые регулируют процессы запоминания и саму память.
- Гуляйте на свежем воздухе. Избегайте пассивного курения. Гуляйте в парках или в лесу возле естественных водоемов, по берегу, а не вдоль дорог. Старайтесь держаться подальше от источников выхлопных газов.
- Развивайте вторую руку (левую, если Вы правша и правую, если левша).
- Учитесь расслабляться, старайтесь избегать стрессов.
- Регулярно решайте задачи для развития мозга. Читайте, решайте логические задачи, играйте в развивающие игры, которые сможете найти на нашем сайте.
