Едва ли среди нас найдётся человек, который не желал бы сохранить здоровье, энергичность, жизнерадостность, молодость. Запас прочности человеческого организма велик, и поэтому, пока молоды и здоровы, мы пребываем в заблуждении, что так будет всегда (если вообще задумываемся об этом).
Современный мир полон стрессов; социально-экономические условия оставляют желать лучшего, как, впрочем, и экология; гиподинамия и другие неблагоприятные факторы истощают ресурсы здоровья даже молодых и полных сил людей… Тем не менее, эти ресурсы могут и должны быть восполнены.
Как же увеличить срок активности, как заложить фундамент будущих лет, полных здоровья, надежд, планов и сил на их реализацию?
Для решения этой задачи, помимо психологической разгрузки, правильного питания и активного образа жизни, мы можем использовать оздоровительную гимнастику.
В её основе лежит движение – главная биологическая функция организма, необходимая для его формирования, роста и развития. Старая поговорка гласит: «Движение – это жизнь, а жизнь – это есть движение». Да и учёные доказали, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше подвержены болезням.
Оздоровительная гимнастика хороша тем, что физические упражнения, лежащие в её основе, несложны в исполнении. Вместе с тем, прорабатывая все группы мышц, они позволяют вернуть (или сохранить) позвоночнику гибкость, подвижность и здоровье. А ведь здоровье позвоночника – залог здоровья организма в целом!
Доступная людям любого возраста, оздоровительная гимнастика – источник энергии, позитива, прекрасного самочувствия. Регулярно занимаясь и прислушиваясь к своему организму, Вы научитесь понимать его и поможете своему телу восстановить или поддержать важнейшие физиологические функции.
Мы хотим порекомендовать Вам 7 лучших книг, в которых описаны различные методики оздоровительной гимнастики. Если Вы решили заняться собой, то наверняка найдёте среди них подходящий комплекс физических упражнений.
Итак, вот эти книги:
1. Бянь Чжичжун. Даосская оздоровительная гимнастика
Книга знакомит с секретами даосской Хуашаньской Горной школы, эффективно поддерживавших здоровье правителей Китая разных эпох. Упражнения, предлагаемые вниманию, просты и не отнимут много времени, зато, при условии регулярного выполнения, принесут энергичность, улучшение самочувствия, душевное и телесное здоровье.
2. Ван Лин. Тайцзицюань. Искусство гармонии и метод продления жизни
Данная книга представляет собой учебное пособие по одному из самых популярных в мире направлений китайского ушу. В его основе лежит базовый комплекс «24 формы гимнастики тайцзицюань». Занятия рассчитаны на обучение человека без предварительной подготовки в течение 2 месяцев. Технология выполнения упражнений объяснена очень подробно и доступно.
3. Е. С. Луба. Омолаживающая гимнастика лица для мужчин
Несмотря на название, книга может пригодиться не только мужчинам. В ней вниманию читателей предлагается система упражнений, восстанавливающих контуры лица, возвращающих молодой блеск глазам и стирающих или уменьшающих морщины. Советы и иллюстрации помогут разобраться и освоить комплекс самостоятельно. Для широкого круга читателей.
4. М. Фельденкрайз. Осознавание через движение
Книга предлагает уникальную методику естественного восстановления лёгкости и подвижности движений. Это путь, который поможет почувствовать и осознать своё тело. Изменив привычные действия, вызывающие напряжение и дискомфорт, на более эффективные и лёгкие, можно значительно улучшить качество жизни.
5. М. Фельденкрайз. Искусство движения. Уроки мастера
Эта увлекательная книга знакомит с наработками удивительного человека, настоящего Учителя, ведущего по пути самопознания и саморазвития. Она содержит уроки движения, благодаря которым многие люди сумели исцелиться духовно и телесно. Автор делится своим опытом, наблюдениями, помогая читателю проложить путь к здоровью и удивительным открытиям.
6. Михаил Щетинин. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Второе издание книги знакомит с основным и вспомогательным комплексами парадоксальной дыхательной гимнастики. С её помощью можно справляться со многими хроническими заболеваниями, а также оказывать помощь при острых приступах, например, стенокардии или бронхиальной астмы. Применять рекомендуется после согласования с лечащим врачом.
7. Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. Оздоровительная гимнастика. Теория и методика
Данная книга представляет собой учебник и содержит теорию и методику оздоровительной гимнастики. Здесь собран материал, знакомящий с её разнообразными направлениями, видами, спецификой. Это поможет сориентироваться и выбрать вид оздоровительной гимнастики, наиболее отвечающий желанию и возможностям.
Пусть физическая активность станет залогом Вашего будущего успеха!
