Поиск

Фитнес для мозга

Фитнес для мозга

Нейрогенез и пластичность мозга
Зрелый человеческий мозг способен к нейрогенезу – удивительной способности производить в течение всей жизни новые нейроны. Ученые экспериментально доказали, что деление нейронов связано с выполнением когнитивных (познавательных) функций. Нервная ткань способна к восстановлению даже в пожилом возрасте, просто процессы в этом случае протекают более медленно.

Нейробиологи активно продолжают свои исследования, ища пути преодоления серьёзнейших заболеваний современного мира, поражающих нервную систему и вызывающих гибель или потерю функциональности нервных клеток (болезни Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона). Прогрессирование этих болезней связано с достижением критического уровня потери нейронов. Возможно, когда-нибудь учёным удастся помочь таким больным, стимулируя активное производство нейронов искусственно, в определенных зонах мозга, и избегая при этом возможных рисков.

Наш мозг обладает также свойством пластичности, что выражается в способности нервных клеток выполнять функции погибших и формировать новые связи. Когда мы ставим перед собой новые задачи, мозг включается в работу, укрепляя существующие нейронные связи и выстраивая новые.

Пытливый ум, активно включённый в интересную работу, имеет преимущество перед пассивным. Занимая свой ум и развивая способности мозга, мы сохраняем его в хорошей форме и можем прожить интересную, насыщенную жизнь. За несколько лет до своего 100-летнего юбилея итальянский нейробиолог, лауреат Нобелевской премии в области медицины, Рита Леви-Монтальчини в своём интервью дала хороший совет о том, как не дать своему мозгу деградировать. Она сказала, что для этого его нужно заставить функционировать, и всегда поддерживать в активном, увлечённом состоянии. Мозг обладает огромной пластичностью, но для работы и реорганизации нейронов их активность необходимо стимулировать.

Фитнес для мозга – как заниматься правильно?

Итак, занимаясь фитнесом для мозга, для максимальной результативности нужно соблюдать несколько важных условий:

  • Умеренная физическая активность (например, аэробные нагрузки, или, возможно, регулярные короткие занятия лечебной гимнастикой, или пешие прогулки). Это обеспечит мозг хорошим кровообращением и питанием. Кроме того, физическая активность станет источником хорошего самочувствия для всего организма в целом. Физическая активность улучшает функции мозга, его способность к обучению.
  • Достаточное потребление чистой негазированной воды. Это важно для всего организма, но мозг всегда страдает вместе с ним. Вода играет важнейшую роль в обменных процессах, протекающих в организме.
  • Правильное, полноценное питание, обеспечивающее мозгу необходимую энергию (мозг потребляет львиную долю питательных ресурсов организма).
  • Увлекательное интеллектуальное занятие, стимулирующее познавательный интерес.
  • Позитивное мышление.
  • Полноценный сон. Как оказалось, во время сна нервные клетки головного мозга освобождаются мозговой жидкостью от вредных веществ. Недосыпание снижает иммунитет организма и работоспособность мозга.

В качестве фитнеса для мозга могут выступать специальные упражнения для развития его когнитивных функций, например, с помощью компьютерных игр онлайн.

Хорошо развивают способности мозга чтение, изучение иностранного языка, занятия музыкой, элементы нейробики, пальцевые упражнения, «настраивающие» на умственную работу, дыхательные техники, помогающие сосредоточиться, и т.д.

Есть важный нюанс: нагрузка на мозг должна быть ощутимой. Ученые из Техасского Университета в Далласе считают, что пожилым людям для защиты умственных способностей от угасания необходимо выбрать занятия, требующие значительных умственных усилий. Специальные тесты и результаты МРТ свидетельствуют, что те пожилые люди, которые изучали сложные хобби (квилтинг (изготовление стёганых лоскутных вещей) и фотографию), показали лучшие результаты при прохождении тестов на память, а МРТ выявила высокую пластичность мозга в участках, ответственных за внимание и семантический анализ. Сложные задания повышают активность коры головного мозга и помогают сохранить или улучшить показатели когнитивных способностей, сохранить молодость мозга или сделать шаги к возвращению его молодости.

Фитнес для мозга – развивающие игры онлайн

В качестве прекрасного фитнеса для мозга можно использовать ежедневные занятия на тренажёрах для мозга онлайн . Преимуществом является увлекательная игровая форма, наглядность достижений и успехов, система поощрений, возможность пробовать свои силы в соревновательных турнирах и другие игровые формы, стимулирующие интерес и желание улучшить результат, а также постоянно пополняющиеся познавательные статьи в блоге.

Пазлы – фитнес для мозга


Осмысленность и предметность восприятия можно с успехом тренировать с помощью пазлов, в том числе в виде компьютерной игры, красочной и увлекательной: пазлы – фитнес для мозга не только для ребёнка, но и для взрослого человека. Игра «Вращающийся пазл» потребует внимания, поможет в тренировке памяти, воображения и пространственного мышления, потренирует умение быстро мобилизоваться, улучшит способность анализировать и синтезировать информацию.

Фитнес для мозга – головоломки

Ещё одна форма фитнеса для мозга – головоломки. Какими только они не бывают! Это и устные загадки и шарады, и печатные (нарисованные) судоку, кроссворды, ребусы, и головоломки с предметами (это могут быть спички, карты, монеты), и механические (специально изобретенные в таком качестве) пятнашки, кубик Рубика, складные картинки-пазлы, проволочные головоломки и под.

В тренажёрном зале Битрейники в свободном доступе находится головоломка «Башня X», в основе которой лежит известная «Ханойская башня». Эта игра развивает мышление и устойчивость внимания.

Тренируйте память и внимание, восприятие и мышление регулярно и с удовольствием на наших развивающих тренажёрах для мозга онлайн.

Желаем вам успехов в саморазвитии!

Фото: Club Soda Guide

Материалы по теме

Как успевать больше на работе

Как успевать больше на работе

Как успевать больше на работе? Этот вопрос мысленно не раз задавал себе каждый, кто стремится к успеху. Вроде крутишься как белка в колесе...

Как развить скорость мышления

Как развить скорость мышления

Мышление человека – одна из важнейших характеристик его психики. За процесс мышления «отвечает» мозг — сложнейший и важнейший орган нашего...

Как сконцентрировать внимание

Как сконцентрировать внимание

Концентрация – одно из важных свойств внимания (напомним, что другие его свойства – объём, устойчивость, переключаемость). Способность...

Как расширить словарный запас

Как расширить словарный запас

Нередко мы испытываем сложности, подбирая нужные слова для выражения своих мыслей и эмоций. Хочется выразиться как можно точнее, а слов...

Как принять сложное решение

Как принять сложное решение

Как принять сложное решение? Кто из нас не задавался этим вопросом! Жизненный путь любого человека непрост, и мы постоянно оказываемся на...