{"id":675,"date":"2016-04-27T11:58:56","date_gmt":"2016-04-27T07:58:56","guid":{"rendered":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/?p=675"},"modified":"2016-04-27T11:58:56","modified_gmt":"2016-04-27T07:58:56","slug":"paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/","title":{"rendered":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438"},"content":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b \u0443\u0442\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u0443\u044e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0443\u043c\u0430, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438&#8230; \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438?<\/p>\n<p>\u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0419\u043e\u0441\u0438\u0440\u043e \u0426\u0443\u0446\u0443\u043c\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#8220;<em>\u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438<\/em>&#8220;, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u043b\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0432 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u0435\u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043c\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u043c \u0431\u0435\u0437\u043e\u0442\u0447\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0435\u044e \u0438\u0437 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443, \u043f\u043e\u0442\u0440\u043e\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u043e\u0431, \u0432\u0438\u0441\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a, \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043a \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0443, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438, \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e, \u0442\u043e \u0443 \u043d\u0435\u0433\u043e \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432 \u043e\u0431 \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0412 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u043d \u0431\u044b\u043b \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0440\u0430\u0447\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u043b \u0434\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430. \u0410 \u043e\u043d, \u0432\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043d\u043e\u0437\u0430\u043c, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0432\u044b\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u044c, \u0431\u0443\u0434\u0443\u0447\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0431\u0435\u0440\u0435\u0447\u044c \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0419\u043e\u0441\u0438\u0440\u043e \u0426\u0443\u0446\u0443\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u043b \u0442\u0440\u0438\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0443\u0431\u0435\u0436, \u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0442\u0438\u043b 30 \u043b\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u044b, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0432 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0434\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c: \u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u043b\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f \u043a\u0443\u0440\u0441\u0430\u043c\u0438, \u0432\u043e\u0437\u0433\u043b\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u0443\u044f \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438. \u0412\u0441\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0433\u043e\u0440\u044f\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0443\u043f\u043e\u0440\u0441\u0442\u0432\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438, \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u043c, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong>.<\/p>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 1. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438.<\/h2>\n<p>\u0421 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0436\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u0432\u044b\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e (\u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e) \u0444\u0430\u043b\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0443. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044f \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043f\u0430\u043b\u0435\u0446 \u0441\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0438\u043c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441 \u0431\u0435\u0437\u044b\u043c\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0441 \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0435\u043c. \u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e 20 \u0440\u0430\u0437. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0433\u0438\u0431\u0430\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0432\u043e\u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c (\u0441\u043c. \u0440\u0438\u0441. 1), \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044f \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e 20 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n<figure id=\"attachment_677\" aria-describedby=\"caption-attachment-677\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img class=\"size-full wp-image-677\" src=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ruki.gif\" alt=\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"730\" height=\"390\"><figcaption id=\"caption-attachment-677\" class=\"wp-caption-text\">\u0420\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a 1<\/figcaption><\/figure>\n<h2>\u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 2. \u041f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438, \u043d\u0435\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0436\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a (\u0441\u043c. \u0440\u0438\u0441. 2).<\/p>\n<p>\u0417\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u0438\u0437\u0438\u043d\u0446\u0430 \u0441\u0436\u0430\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u043a\u0443\u043b\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438.<\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435.<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u043f\u043e 10 \u0440\u0430\u0437, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435 \u0440\u0443\u043a.<\/p>\n<figure id=\"attachment_678\" aria-describedby=\"caption-attachment-678\" style=\"width: 730px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img class=\"size-full wp-image-678\" src=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ruki1.gif\" alt=\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\" width=\"730\" height=\"364\"><figcaption id=\"caption-attachment-678\" class=\"wp-caption-text\">\u0420\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a 2<\/figcaption><\/figure>\n<p>\u0427\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e \u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 &#8211; <a href=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/oko-vozrozhdeniya-pyat-tibetskih-zhemchuzhin\/\">\u041e\u043a\u043e \u0432\u043e\u0437\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a>.<\/p>\n<p>\u0424\u043e\u0442\u043e:&nbsp;https:\/\/www.flickr.com\/photos\/7ty9\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041d\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0441 \u0433\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u044b \u0443\u0442\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0431\u044b\u043b\u0443\u044e \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0443\u043c\u0430, \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0443 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0443\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438&#8230; \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c? \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0435\u0441\u044f \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438? \u041f\u043e \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0419\u043e\u0441\u0438\u0440\u043e \u0426\u0443\u0446\u0443\u043c\u0438, \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#8220;\u0423\u043f\u0440\u043e\u0449\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438&#8220;, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[17],"tags":[55],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v19.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-27T07:58:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"730\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"484\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"blogger\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"blogger\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/\",\"name\":\"\u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\",\"description\":\"\u041c\u043e\u0437\u0433 - \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.  \u041c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg\",\"width\":730,\"height\":484,\"caption\":\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/\",\"name\":\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2016-04-27T07:58:56+00:00\",\"dateModified\":\"2016-04-27T07:58:56+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/12259d9b2883c658c9960fe0af76679f\"},\"description\":\"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438\"}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/12259d9b2883c658c9960fe0af76679f\",\"name\":\"blogger\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/209448c2771dfdf184c7d3fd68d06ec1?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/209448c2771dfdf184c7d3fd68d06ec1?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"blogger\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/45.148.28.51\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/author\/blogger\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430","description":"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430","og_description":"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.","og_url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/","og_site_name":"\u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430","article_published_time":"2016-04-27T07:58:56+00:00","og_image":[{"width":730,"height":484,"url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"blogger","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"blogger"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/","name":"\u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430","description":"\u041c\u043e\u0437\u0433 - \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430. \u0412 \u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.  \u041c\u043e\u0437\u0433, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#primaryimage","url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg","contentUrl":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Paltsevye-uprazhneniya.jpg","width":730,"height":484,"caption":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#webpage","url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/","name":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 - \u0411\u0438\u0442\u0440\u0435\u0439\u043d\u0438\u043a\u0430","isPartOf":{"@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#primaryimage"},"datePublished":"2016-04-27T07:58:56+00:00","dateModified":"2016-04-27T07:58:56+00:00","author":{"@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/12259d9b2883c658c9960fe0af76679f"},"description":"\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/paltsevye-uprazhneniya-dlya-snyatiya-ustalosti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438"}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/12259d9b2883c658c9960fe0af76679f","name":"blogger","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/209448c2771dfdf184c7d3fd68d06ec1?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/209448c2771dfdf184c7d3fd68d06ec1?s=96&d=mm&r=g","caption":"blogger"},"sameAs":["https:\/\/45.148.28.51\/blog"],"url":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/author\/blogger\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/b-trainika.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}