На главную
Атлас успеха

Преодоление стресса и депрессии

Слово "кризис", написанное по-китайски, состоит из двух иероглифов: один означает "опасность", другой - "благоприятная возможность".Джон Фицджералд Кеннеди

Стресс (от англ. stress — давление, нажим, напор; гнёт; нагрузка; напряжение) — неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). В медицине, физиологии, психологии выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

Каким бы ни был стресс, «хорошим» или «плохим», эмоциональным или физическим (или тем и другим одновременно), воздействие его на организм имеет общие неспецифические черты.

Депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») – это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.

Депрессии поддаются лечению, однако в настоящее время именно депрессия – наиболее распространённое психическое расстройство. Ею страдает 10 % населения в возрасте старше 40 лет, из них две трети – женщины. Среди лиц старше 65 лет депрессия встречается в три раза чаще. Также депрессии и депрессивным состояниям подвержено около 5 % детей и подростков в возрасте от 10 до 16 лет. Общая распространённость депрессии (всех разновидностей) в юношеском возрасте составляет от 15 до 40 %.

Мы все прекрасно знаем, как неспроста жизнь. На каждом из её этапов нас встречают заботы и проблемы, нагрузки велики, времени не хватает, нередки выяснения отношений, утомляет повседневная суета, стрессы подтачивают здоровье. Тогда иссякают силы, накапливается усталость, нас подстерегают срывы и депрессия. Как же найти выход и добиться преодоления стресса? Роберт Орбен, известный американский фокусник и юморист (родился в 1927 году), писал: "Если вас мучит депрессия, отыщите копию своего последнего письма, где вы предлагаете себя на вакантную должность,– и вы увидите, какой вы замечательный человек". А если серьёзно?

В данном подразделе представлены книги, которые помогут Вам разобраться в себе и научиться справляться с трудностями, на каждом шагу подстерегающими любого из нас. Вы увидите, что в большинстве случаев расстраиваетесь не из-за возникшей проблемы, а из-за своих иррациональных мыслей на эту тему.

Возможно, Вам будет интересно узнать, что до состояния стресса, а с ним – и до нервных срывов, нарушений сна, переутомления, депрессии доводим себя именно мы сами.

Хотите научиться менять свои «неправильные» мысли на конструктивные и ориентировать свою жизнь в нужном Вам направлении? Преодоление стресса Вам по силам! По большему счету, какой свою жизнь Вы сами себе представляете, такой она для Вас и становится. Смело идите по жизни, забудьте, что есть стресс и депрессия.

Есть только проблемы, которые делятся на два вида. Первый – собственно проблемы, т.е. те, на которые Вы можете повлиять своими действиями , а второй – те, на которые Вы повлиять не в силах (как, например, не смогли бы остановить идущий на улице дождь). Обращайте внимание только на проблемы первого вида, это поможет Вам не тратить попусту свои силы на пути к успеху.

Дайте себе вздохнуть свободно и легко, живите счастливо!

Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки. Сила у того, кто верит в свою силу.Эльчин Сафарли
  • Курпатов Андрей 5 спасительных шагов. От депрессии к радости

    Книга Андрея Курпатова, известнейшего психотерапевта, - бесценный подарок всем читателям, ведь никто в мире не застрахован от стрессов и следующих за ними депрессий. Написанная просто и доступно, иронично и увлекательно, она может стать настоящим другом, протянувшим руку помощи. Узнайте, какие пять шагов отделяют депрессию от радости, и сделайте их!

  • Курпатов Андрей Средство от депрессии

    Книга - практическое пособие, знакомящее с депрессией, помогающее отличить её от просто плохого настроения, дающее представление о её природе и, самое главное, вооружающая средствами борьбы с этим недугом. Автор помогает понять ценность жизни и вселяет уверенность в то, что с депрессией можно и нужно справляться. Для широкого круга читателей.

  • Лоуэн Александр Депрессия и тело

    Книга доктора Александра Лоуэна показывает, как задействовать скрытые жизненные силы организма для преодоления депрессии, как вернуть гармонию тела и сознания, как раскрыть чувства и пробудить ощущения. Автор рассуждает о жизни, иллюстрирует рассуждения примерами из своей многочисленной практики, предлагает эффективные и доступные биоэнергетические упражнения.

  • Селье ГансСтресс без дистресса

    Ганс Селье - врач, биолог с мировым именем, почти полвека разрабатывавший проблемы общего адаптационного синдрома и стресса. Книга популярно знакомит с сущностью биологической концепции стресса и основными этапами его изучения. Кроме того, автор предлагает вниманию читателей своё видение "кодекса нравственности", которым, на его взгляд, следует руководствоваться в жизни.

  • Маккей Мэтью,Дэвис Марта,Фэннинг ПатрикКак победить стресс и депрессию

    Книга, написанная ведущими специалистами по когнитивной психологии, поможет справляться с трудностями и стрессами, сопровождающими современную жизнь. Предложенная методика даст возможность разобраться в себе и ситуации. Проанализировав свои мысли и "перенастроив" их, каждый человек сможет изменить свою жизнь к лучшему.

  • Сандомирский МаркЗащита от стресса

    Эта книга заинтересует как специалистов, так и любителей. В ней освещены методы психологической саморегуляции, предложены конкретные и эффективные способы преодоления стресса. Кроме того, автор объясняет механизмы, лежащие в основе психологических явлений и сопровождает практические упражнения детальным физиологическим обоснованием.

  • Алиев ХасайМетод Ключ в борьбе со стрессом

    Книга известного дагестанского учёного, врача и философа знакомит с авторским методом управляемой психофизиологической саморегуляции, получившим название "Ключ". Благодаря описанной технике сознательного искусственного моделирования автоматических движений каждый человек получает возможность преодоления стресса, познания себя и мира, развития творческих способностей .

  • Дейл Карнеги Как перестать беспокоиться и начать жить

    Эта книга давно уже стала классикой, к её помощи прибегали и прибегают многие люди разных поколений. В ней Вы найдёте множество жизненных историй, дельных советов, практических рекомендаций. Книга помогает обрести спокойствие, уверенность в себе и обрести контроль над ситуацией, какой безнадёжной она бы ни казалась Вам на первый взгляд.