На главную
Атлас успеха

Фитнес

Фитнес не только один из ключей к здоровому телу, но и основа динамичности и творческой мысли Джон Кеннеди

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit»— соответствовать, быть в хорошей форме. В более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Физическая подготовленность состоит из следующих элементов:

  • подготовленность сердечно-сосудистой системы;
  • гибкость;
  • мышечная выносливость;
  • сила;
  • мощность;
  • развитость чувства равновесия;
  • хорошая координация движений;
  • реакция;
  • быстрота;
  • соотношение мышечной и жировой тканей в организме.

В узком понимании слова, фитнес — это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально — в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.

Разумеется, небольшой "перебор" веса – никакая не трагедия, и если правильно задрапироваться... Но так ли уж нам хочется постоянно носить на себе эти лишние килограммы? Да и самочувствие заметно улучшится, если их сбросить, тем более что там, под ними, скрывается подтянутая фигура, которую  можно будет больше не прятать. А чего стоит чувство удовлетворения от преодоления препятствий! И не прекрасно ли снова ощутить чувство приятной усталости и лёгкости после тренировки?

Если Вы задумались об этом – значит, подсознательно уже заинтересовались фитнесом, и Вам просто необходимо прочитать хотя бы одну из книг, представленных в данном подразделе. Эти книги содержат подробную информацию,  с помощью которой Вы сможете добиться прекрасных результатов, причём в кратчайшие сроки.

Скажите "прощай" жировым складкам на животе и бедрах! Заставьте окружающих с завистью и восхищением оглядываться на вас!

Вы с самого начала должны начать думать о себе как о человеке, которым хотите стать Дэвид Вискотт
  • Смирнов Д. И. Фитнес для умных

    Книга, предназначенная для широкого круга читателей, знакомит с тонкостями занятий фитнесом. Цель автора - помочь любому желающему правильно, грамотно и дозированно использовать нагрузки, добиваясь прекрасной физической формы. Автор уделяет внимание вопросам тренировки спортсменов самых разных профилей, новичков и людей, имеющих ограничения по здоровью.

  • Клемансо Жан-Пьер,Делавье ФредерикАнатомия фитнеса

    Предложенная вниманию широкого круга читателей книга призвана помочь подобрать комплекс упражнений, решающих проблемы определённых проблемных зон. Поможет в этом цветной указатель, а также конкретные советы, рекомендации и пошаговые инструкции, а также иллюстрации и цветные фотографии. Это путь к форме тела, которой Вы мечтаете добиться.

  • Даллал Тамалин , Харрис Ричард Танец живота для фитнеса

    Книга предлагает программу занятий, рассчитанных на восемь недель. Множество фотографий, к которым прилагаются подробные инструкции, помогут легко и с удовольствием изучить основные танцевальные движения, чтобы затем свободно импровизировать. Это принесёт как радость творчества, так и здоровье, осанку, гибкость, прекрасную форму тела.

  • Люси БурбоТайчи-фитнес

    Книга Люси Бурбо предназначена для широкого круга читателей. Она знакомит с оздоровительной программой, которая поможет поддерживать тело в прекрасной форме. Примечательно, что занятия тайчи-фитнесом не имеют возрастных ограничений. Грациозные, плавные, отточенные движения поселят в сердце радость, укрепят мышцы и суставы, принесут здоровье.

  • Лена МироЯ тоже была толстой

    В предложенной книге, предназначенной для женщин, желающих начать новую жизнь с новым телом, предлагается программа тренировок, обильно сдобренная острой мотивацией, дельными советами и прекрасными фотографиями. Книга вдохновляет, убеждая в том, что не стоит искать отговорки, зато стоит начинать действовать, и что наше будущее – в наших руках.

  • Авербух Марк Двигайся больше, живи дольше: Уникальная фитнес-программа продления молодости

    Предложенная в книге программа аэробических и силовых тренировок имеет научное обоснование, проверена на практике и предназначена для широкого круга читателей. Ею можно заниматься независимо от возраста, даже без предварительной физической подготовки. Программа поможет укрепить здоровье, в частности, сердечно-сосудистую систему.

  • Сталлоне С. Стальной Сталлоне. Фитнес-программа от суперзвезды Голливуда

    Книга содержит эффективные техники и методики, которые позволили самому Сталлоне привести своё тело в прекрасную форму. Автор описывает уникальные приёмы, которые использовал для коррекции фигуры, исходя из требований той или иной роли. Увлекательно написанная книга рассчитана на широкий круг читателей и подходит людям с любым уровнем подготовки.

  • Вейдер Синтия Суперфитнес. Лучшие программы мира. От калланетики и пилатеса до стрип-аэробики и танца живота

    Книга предлагает широкому кругу читателей знакомство с лучшими, наиболее эффективными программами фитнеса. Множество иллюстраций, доступность и лёгкость изложения помогут определиться с выбором и подобрать наиболее оптимальную программу для самостоятельных занятий дома. Благодаря этой книге Вы сможете обрести здоровье, грацию и уверенность.

  • Бордовских Юлия Фитнес для двоих

    Книга известной телеведущей Юлии Бордовских - своеобразный коктейль из разнообразной полезной и любопытной информации о здоровье, питании, взаимоотношениях. В ней Вы найдёте несколько комплексов упражнений, как классических, так и восточных. Упражнения рассчитаны на выполнение в паре.